PRODUCTIVIDAD
TEXTO

Crear hábitos y rutinas diarias

Lección 5 Capítulo 1

El tiempo es un bien escaso y codiciado por todas las personas.
Por esto mismo, si valoras tu tiempo y quieres aprovecharlo al 100% tendrás que maximizar periodos de tiempo durante el día a través de rutinas.
Probablemente, el periodo más productivo de una persona son las mañanas y por lo tanto, lo que hagas desde que te despiertes puede condicionar que un día sea productivo o no.
Para conseguir la mayor productividad vamos a ver unos hábitos, que si los implantamos en nuestro día a día, nos van a ayudar a conseguirlo.
¡¡Vamos allá!!

Planea la mañana la noche anterior

Puede ser complicado de entender pero si gastamos unos minutos por la noche en planificar el día siguiente mejoraremos la productividad del mismo.
Antes de acostarte puedes preparar todo lo necesario para el día siguiente: desayuno de los niños, la ropa que nos pondremos, preparar la mochila del trabajo...
Este es un hábito que muchas veces obviamos pero que nos puede ahorrar mucho tiempo a la hora de despertarnos.

Descansa lo suficiente

Parece una obviedad pero el cuerpo necesita descanso, y descanso del bueno.
Lo óptimo es que descansemos unas 7 u 8 horas y que este descanso sea de calidad.
Para conseguir dicha calidad debemos de quitar de nuestras rutinas los aparatos electrónicos por lo menos 1 hora antes de irnos a la cama.
Si cambias ese hábito por el de leer verás como tu descanso mejoras y te levantas con mejor cuerpo.
😉

Despierta con tranquilidad

Una vez que hemos planificado el día siguiente y hemos conseguido un sueño de calidad, nos toca levantarnos.
Este hecho ni lo pensamos, pero si nos levantamos tranquilamente, evitaremos que el estrés invada nuestro cuerpo desde bien temprano.
Si evitamos este estrés matinal, conseguiremos que la ansiedad se reduzca, la energía aumentará y nos sentiremos más motivados frente al día.
Para conseguirlo, puedes ponerte una alarma suave, realiza unos breves estiramientos...
Debes de intentar que tu despertar se convierta en un ritual que beneficia tu salud.

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Medita

La gran mayoría de empresarios de éxito a incorporado la meditación en su día a día para mejorar su concentración.
Se que este hábito es más costoso de realizar porque nuestra cultura occidental no está acostumbrada a realizarlo, pero te puede ayudar muchísimo.
Si aún no lo realizas, puedes empezar lentamente a incorporar la meditación en tu día a día.
Empieza por ejercicios de no más de 5 minutos y utiliza meditaciones guiadas para ir poco a poco.
Utiliza siempre el mismo lugar y si te ayuda puedes ambientarlo un poco. Coloca unas velas, un poco de incienso...

Toma un desayuno y comida saludables

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día.
De él dependerá que empecemos bien o mal nuestra jornada.
A esto tenemos que sumarle que comer de forma saludable también nos ayudará a tener una mejor salud y por lo tanto a ser más productivos.
Para empezar a mejorar nuestras comidas tenemos que empezar por los hábitos que rodean al hecho de comer.
Empezaremos por planificar el menú semanal y por tanto la compra que realizamos.
Realizando un listado de recetas evitaremos el trasiego continuo de ir una y otra vez al supermercado.
Otro aspecto importante es ir incorporando alimentos saludables a nuestra comida.
Estos los iremos incorporando poco a poco y si no sabemos cuáles incorporar nos formaremos para ello de forma online o presencial.
En mi caso, ahora mismo estoy apuntado a unos talleres de cocina en los que voy aprendiendo recetas saludables que voy incorporando a mi vida.

Haz ejercicio

De este tema ya te hablé en la clase anterior y no me quiero extender mucho.
Eso sí, puedo darte algún consejo más.
El hábito del ejercicio es el que más veces terminamos quitando de nuestras rutinas.
Para que esto no pase intenta buscar algo que te motive para hacerlo: cómprate unos deportivos nuevos para correr, ropa nueva que te guste para ir al gimnasio...
Otro aspecto que te puede ayudar es el de planificar la rutina de ejercicios con antelación para no ir dando tumbos por el gimnasio sin saber que hacer.

Escuchar podcast

Este es uno de los hábitos que yo he incorporado en los últimos años a mi vida.
Con los podcast puedo formarme de forma rápida y en cualquier lugar, ya que tengo todo el contenido en mi aplicación móvil para ser consumida directamente.
Este contenido lo puedo consumir en el coche, haciendo ejercicio o realizando tareas rutinarias como puede ser haciendo la comida.
Además no tienes que usarlo sólo como formación. También puedes escuchar podcast de entretenimiento, música, entrevistas...

Conclusión

Tener unos hábitos de vida saludables te ayudará a ser más productivo en todos los aspectos de tu vida diaria.
Mejorarás tanto en lo personal como en lo profesional sin necesidad de realizar unos grandes esfuerzos.
Si eres de los que aún no has incorporado estos hábitos a tu día a día empieza ya y verás cómo todo funciona mejor.
Espero que lo hagas y me cuentes como te ha ido el cambio.
Un abrazo!!

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